▎什麼是慢性發炎?

健康的發炎反應（如: 感冒發燒、傷口紅腫）是為了保護身體；但當身體長時間受到環境毒素、不良作息或慢性壓力的刺激，會讓身體維持在「低度發炎」的慢性發炎狀態。這種狀態最危險的地方在於「毫無警訊」，它在沒有明顯感染或受傷的情況下，悄悄破壞健康的組織、細胞與血管。等到身體終於撐不住時，往往已經演變成需要長期服藥的慢性疾病。

▎慢性發炎是怎麼發生的?

慢性發炎不是一天造成的，它是我們的細胞老化、生活習慣、環境毒素長期累積下來的結果。

以下為您拆解身體「慢性發炎」的幕後黑手：

• • 內臟脂肪過多

過多的脂肪會釋放出大量的發炎訊號，是現代人最常見的發炎源頭。

• • 久坐缺乏運動

肌肉在運動收縮時，會分泌天然的抗發炎激素；如果長期缺乏運動，身體就失去抗發炎的保護罩。

• • 高油高糖飲食

偏愛精緻甜食、高油高膽固醇、超加工食品，且蔬果吃太少，會破壞腸道菌相、腸道保護力變弱，毒素更容易跑進血液，增加全身慢性發炎的風險。

• • 睡眠作息失調

晚上暴露於藍光、經常熬夜或輪班工作，增加發炎因子表現，讓身體長期處於低度發炎狀態。

• • 長期高壓環境

長期承受過大的工作或生活壓力，降低身體調節發炎的能力，讓發炎反應更容易持續。

• • 環境毒素暴露

現代生活中的 PM2.5、香菸煙霧，以及部分化學物質（如：塑化劑、雙酚類、PFAS 等），增加氧化壓力，讓免疫系統處於活化狀態，進而提高慢性發炎的風險。

• • 體內病毒潛伏

部分慢性病毒感染(如: B 或 C 型肝炎等)持續刺激免疫系統，使身體維持在慢性發炎狀態。

▎慢性發炎會造成什麼傷害?

當慢性發炎持續數月甚至數年，可能逐漸傷害細胞、器官與代謝功能，增加許多慢性疾病的風險。

• 增加心血管疾病風險

慢性發炎可能促進血管內皮受損及動脈粥樣硬化的形成，增加高血壓、冠心病、心肌梗塞及中風等心血管疾病的風險。

• 影響代謝健康

持續發炎可能降低細胞對胰島素的敏感性，增加第二型糖尿病、代謝症候群及非酒精性脂肪肝的風險。

• 加速免疫功能老化

長期發炎可能使免疫系統持續處於活化狀態，影響正常的免疫調節能力，加速免疫老化，讓身體修復能力逐漸下降。

• 增加部分癌症風險

慢性發炎可能造成 DNA 損傷、促進細胞異常增生及血管新生，因此被認為與大腸癌、肝癌、胃癌等部分癌症的發生有關。

• 影響腦部健康

慢性發炎可能增加神經發炎，與阿茲海默症、巴金森氏症等神經退化性疾病的風險相關。

• 傷害關節、骨骼與肌肉

持續發炎可能破壞軟骨、骨骼及肌肉組織，加速關節退化，並增加骨質疏鬆及肌少症等問題的風險。

• 提高多種慢性疾病風險

慢性發炎被認為是許多慢性疾病的重要共同機制，除了心血管疾病與糖尿病外，也與慢性腎臟病、自體免疫疾病等有密切關聯。

▎你中了幾個「慢性發炎」警訊？

1. 總是覺得很累

✔ 睡飽了還是疲倦
✔ 下午容易沒精神
✔ 休息後恢復效果有限

2. 腦袋常常卡卡的

✔ 容易忘東忘西
✔ 專注力下降
✔ 思考或反應變慢
✔ 經常出現腦霧感

3. 睡眠品質變差

✔ 難以入睡
✔ 半夜容易醒來
✔ 睡醒仍覺得疲累

4. 身體經常痠痛

✔ 肩頸容易緊繃
✔ 腰痠背痛
✔ 關節容易不舒服
✔ 沒有明顯受傷卻常常痠痛

5. 腸胃容易不舒服

✔ 經常脹氣
✔ 消化不良
✔ 排便不順
✔ 胃腸容易不舒服

6. 容易生病、恢復較慢

✔ 容易感冒
✔ 小病小痛拖很久
✔ 傷口癒合較慢
✔ 覺得免疫力變差

✦ 算算看，你中了幾項？

● 1～2 項

可能與近期生活壓力、睡眠不足或飲食習慣有關。建議從睡眠、運動、飲食及壓力管理開始調整。

● 3 項以上

如果多項症狀持續數週以上，或已影響日常生活，建議尋求醫師評估，了解是否與慢性發炎、代謝異常或其他健康問題有關。

▎可以如何改善? 優點NK的建議

1 基礎血液分析檢查

營養素血液檢測

檢視身體是否缺乏修復所需的重要營養素，同時評估甲狀腺、胰臟、胃部、心臟等相關功能，找出可能影響代謝、免疫調節及慢性發炎的潛在因素。

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壓力荷爾蒙血液分析

分析與壓力相關荷爾蒙的分泌與代謝狀況，了解身體是否長期處於壓力負荷，作為評估慢性疲勞、睡眠品質、情緒壓力及自律神經失衡的重要參考。

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抗氧化血液分析

評估體內抗氧化能力與氧化壓力平衡，了解自由基是否過度累積，作為慢性發炎、疲勞及健康老化的重要檢測指標。

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身體組成分析Inbody970s

快速分析肌肉量、脂肪量、內臟脂肪、水分分布及營養狀態，協助評估代謝健康與慢性發炎相關風險，並作為健康管理的重要依據。

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動脈硬化檢測HBP8000

透過檢測血管彈性與動脈硬化程度，評估心血管健康狀況。由於慢性發炎與血管老化及動脈硬化密切相關，此檢查可作為心血管風險評估的重要工具。

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頸動脈超音波檢測WHUS

利用超音波觀察頸動脈血管結構、血流及斑塊情形，協助評估早期動脈粥樣硬化及心血管疾病風險，作為慢性發炎相關健康評估的重要參考。

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基礎營養點滴

依個人健康需求，從 11 項營養配方中自由搭配 3 項重點補充，提供維生素、礦物質及其他營養，協助補充日常攝取不足，維持正常代謝與身體修復機能。

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尊榮胺基酸點滴

採用醫療級胺基酸配方，富含支鏈胺基酸及膠原蛋白關鍵胺基酸，提供肌肉與組織修復所需營養，協助維持體力、促進恢復及健康代謝。

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燃脂點滴

結合促進能量代謝所需營養素，搭配飲食與運動管理，協助維持脂肪代謝效率與健康體態，改善因體脂過高所帶來的代謝負擔。

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4 儀器療程

日式高壓氧艙HBOT

透過高濃度氧氣與加壓環境，提高氧氣輸送效率，幫助組織修復、促進恢復，並協助提升身體整體修復能力。

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經皮式靜脈雷射OLIB

利用特定波長低能量雷射照射血液循環系統，作為健康管理的輔助療程，協助維持循環功能、正常代謝及身體修復。

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美式血液淨化TPE

透過血漿置換技術，移除特定血漿成分，並以置換液補充血容量。此療程主要應用於部分醫療適應症，是否適合需由專業醫師完整評估。

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▎參考資料

1. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med. 25(12):1822-1832.

2. National Center for Biotechnology Information (NCBI). MedGen: Chronic inflammation (C0021376).

3. Chronic Inflammation - an overview |  ScienceDirect Topic.