愛咬冰塊、頭暈？缺鐵症狀與補鐵方式一次看

這種特別喜歡咀嚼冰塊的現象稱為嗜冰症（Pagophagia），研究發現與缺鐵及缺鐵性貧血具有關聯。

不過，愛咬冰塊並不代表一定缺鐵。

真正需要注意的是，如果突然變得特別愛吃冰，同時還經常出現疲勞、頭暈、精神不濟等狀況，就可以考慮透過抽血進一步確認。

但其實，貧血不等於缺鐵。

當身體缺乏鐵質，影響血紅素生成時，確實可能形成「缺鐵性貧血」

但造成貧血的原因不只有缺鐵，也可能與其他營養素缺乏、慢性疾病、血液相關疾病或其他因素有關。

因此，如果健檢發現血紅素偏低，不建議直接自行購買鐵劑長期服用。

先找出貧血原因，再決定是否需要補鐵，才是更重要的一步。

身體缺鐵並不是突然發生，而是可能經歷一段逐漸消耗的過程。

在初期，身體儲存的鐵可能已經逐漸減少，但血紅素（Hemoglobin,Hb）還維持在正常範圍，因此只看健檢報告上的「有沒有貧血」，不一定能完整了解身體內鐵的狀態。

可依個人情況搭配以下指標評估：

女性確實是缺鐵相對常見的族群，其中一個重要原因就是月經造成的鐵流失。

尤其經血量較多、經期較長的女性，更需要留意。

可能造成缺鐵的原因包括：

男性與停經後女性同樣可能發生缺鐵。如果這些族群確認有缺鐵，更重要的是進一步釐清原因，而不是只靠補充鐵質解決。

發現缺鐵後，很多人的第一個想法是：「多吃牛肉、豬肝就好了嗎？」或是直接到藥局購買鐵劑。

其實，飲食、口服鐵劑與補鐵點滴的補充方式、速度與適合情況都不同，並不是補得越快就一定越好，而是要依缺鐵程度、原因及個人狀況選擇適合的方式。

缺鐵其實是一個「結果」。

如果只是把鐵補回來，卻沒有處理造成鐵持續流失的原因，之後仍有可能再次出現缺鐵。

因此，發現疑似缺鐵時，比急著買鐵劑更重要的是先了解：

我真的缺鐵嗎？
缺鐵到什麼程度？
為什麼會缺鐵？
適合飲食調整、口服鐵，還是補鐵點滴？

尤其如果經常出現疲勞、頭暈、掉髮、愛咬冰塊，或已經知道自己缺鐵，卻因為口服鐵劑容易便秘、腸胃不適而難以持續補充，可以透過抽血檢查與醫師評估，了解自己的鐵儲存狀態，再選擇適合的補鐵方式。